Napi 500 fekvőtámasznak mikor lesz látható eredménye?

Ha megtudsz csinálni 500-at, akkor már el is érted a látható eredményét. Jó minőségű nagy állóképességű izomzatod lett.

Napi 500 fekvőt soha nem fogsz csinálni. Álomvilágban élsz. Én éveken keresztül csináltam napi 80-at és így is kattog a könyökem.

2 nap után meg fogod unni...

Holnap megfelelő lesz!

Éveken keresztül akkor lehet gyakorolni 500-ra, ha egyszerre akarja valaki megcsinálni, de az már nagyon magas szint. Viszont 50-60-as szériákban fél, egy perces pihenőkkel egy edzés alatt megcsinálható. Már az is jónak mondható, ha az első 300 szabályos, aztán a maradék 200 csak olyan fekvőtámasz, amit a többi ember szabályosnak hisz (nem teljes mozgástartomány). Ezt viszont viszonylag hamar ellehet érni, ha nem a nulláról kezd valaki gyakorolni, hanem van egy szálkás testalkata.

Tehát reggel 10X10? Délben, este meg pihi? 10X10 az csak száz, akárhogyan nézem. Az is elég lehet egy jó formához, lényeg hogy periodizáld a karhajlítások közötti fázisnagyságokat.