Heti 4 edzés mellet a napi 10 óra alvás normális?

Igen, csak irigykedsz. Különböző tanulmányok szerint magasfokú napi aktivitás (pl. sport), vagy nehéz fizikai munka esetén a napi 8-10 óra alvás lenne az ideális. De egyébként ez teljesen egyénre szabott a gyakorlatban.

Én erőemelőként is elvagyok komfortosan 6-7 óra alvással, de 8 óránál többre tényleg sosincs igényem. Unokaöcsém birkózó, ő van, hogy 10-11 órákat is képes aludni szabadnapjain. Az alvásban nyilván a gyakorlatban az is bejátszik, hogy mennyit engedhetsz meg magadnak. El tudom képzelni, hogy tudnék olykor akár 12 órát is aludni, de az én életembe bele nem férne az, hogy egy komplett nap felét átaludjam.

Arnold Schwarzenegger szerint a napi 6 óra alvás a normális, vagy kevesebb, úgy hogy több alkalommal meg mondta, hogy egész életében így csinálta.

Kíváncsi lennék, hogyan csinálja.

----------

Én egyszer ki próbáltam a módszerét, 3 hónapig bírtam.

Meg kérdeztem erről, egy alaklommal egy erő emelőt, ő aszt mondta, hogy hosszú távon nem lehet csinálni, mert a szervezet nem fogja bírni.

------------

10 óra alvás, az tényleg sok.