Ha nagyobb izomtömeget akarok, akkor nem érdemes óvatosan, lassan tömegelni, hanem be kell zsírosodni rendesen?

Igen,naturalban nincs gyors izomnövekedés,első évben +10-12kg-t reális felszedni,tehát havi 1 kiló testsúlynövekedés optimális tömegelésnél,ennek 80% rohadt jo genetikával izom lesz,jó étrendel.

Aztán innen évente felezheted ezt a mennyiséget.

Az izom a redszeres kemeny soort eredmenye szigoru jo minosegu etrenddel.

Bjj gyorsabban epiti az izmot,mint a kondi. (Tapasztalat.)

"Ha lassan tömegelek, akkor nem os fogok bezsírosodni?"

Nincs kalóriatöbblet zsírosodás nélkül. Időben kell megállni, és visszavenni a kalóriabevitelből, nem akkor, amikor már kövér vagy, de pont ezért jó a 200-300 kalóriában maximalizált többlet, mert ott azért nem olyan könnyű elcseszni, és egyik hétről a másikra behízni.

Már leírtam de valaki törölte.Enned kell a többi az csak hülyeség .Ez a "szálkás maradok de izmosodok" egy nagy ordas f.sság!!Naturál te nem maradsz szálkás meg izmosodsz ,ezt már előre megmondom.Majd gyere vissza 5 hónap mulva és lajkold ezt a tanácsot.Jó?

Ha kokszolsz akkor talán működik de ott is csak közepes szinten.Az elit versenyzők se szárazak évközben ,sőt nem is keves zsir van rajtuk.Vajon miért?Hülyék lennének?Nem.Hanem pontosan tudják hogy ha tolni akarod akkor enni kell.Es ebbe benne van nem kevész cal+,hanem attól több!!

Kalória kell ahhoz hogy legyen erőd.A folyamatos progresszióhoz kell.Ha csak a határközeli mennyiséget eszed akkor abból sosem lesz rendes fekvenyomas rendes guggolas és tömeg és izom is keves.(De te tudod.Mericskéld csak gramra a szénhidratokat nehogy a kockahasad elmenjen!!)

Nem véletlen van az hogy offszezonban a versenyzők is bezsirosodnak.No aztán?Kit érdekel.A lényeg hogy menjen az edzés gőzerővel.

Majd lepucolod ha akarod a zsirt.Pld nyáron visszaveszel egy kicsit.Leadsz 4-5 kilót.Mi ezzel a probléma??