A 12-30 közötti ismétléseknek tényleg akkor sincs semmilyen "izomnövelő" hatása ha bukásig végzem?

Az, hogy minél magasabb az ismétlésszám, annál több a valószínűsége annak, hogy nem bukásig mész el.

Most gondolj bele.

Megcsinálsz 20 ismétlés kalapácsbicepszet, annak annyi eredménye lesz, hogy csak elfáradsz. Velem is volt régebben olyan, hogy 25 ismétlés vállból nyomás, és már annyira meguntam, hogy inkább abbahagytam.

De a legnagyobb probléma az ezekkel, hogy sokkal nagyobb a rizikó faktora, hogy vajon tényleg bukásig mész, vagy sem. Könnyebb egy 6-8 ismétlést bukásig vinni, azaz nem könnyebb, hanem jobban megbizonyosodsz róla, hogy valóban bukásig edzel, vagy sem.

Arról nem beszélve, hogy az emberek többsége nem tudja mi az a bukásig való edzés. A legtöbb embert, akit látok edzeni, közelébe sincs a bukásnak még 8 ismétléssel sem, hiába hiszi azt, hogy bukásig edzett. Na most akkor 20 ismétléssel szerinted mire menne? Jobban jár, ha otthon marad inkább filmet nézni..

Persze, bicepsz, tricepsz, oldalemelés, az ilyen izolációs gyakorlatoknál viszont nagyon nem mindegy, hogy mekkora terhelés megy az ízületekre, szóval ezekre a 3-4 ismétlés baromság, viszont ezeknél sem mennék 12 felé.