Mit gondoltok mikor csak egy egykezes súlyzóval dolgoztok?
Lehet így fej fölé nyomni, fűrészelni, bicepszezni, stb.
Ilyenkor jóval nagyobb súllyal vagyok képes dolgozni, vagy több ismétlést elvégezni.
Ez miért lehetséges egyébként? Hisz mikor két egykezessel csinálom is ugyanakkora a terhelés/izom.
Pl: két 18kg egykezessel megy 10 bicepsz hajlítás, de ha csak egyel dolgozok akkor 12-13 ismétlés, vagy 22,5kg-mal 8 ismétlés, de ha két 22,5kg-mos súlyzóval dolgozok, akkor kb 5 ismétlés.
válasza: válasza:Valszeg más formát veszel fel a gyakorlat végzésekor, mivel a testednek valahogy ki kell egyenlítenie az egyenlőtlen súlyeloszlást. Mondjuk ha fej fölé emelsz, akkor az az oldalad valszeg magasabban van mint a másik amivel egyszerűbb lesz a gyakorlat.
Ezen kívül kevesebb testrész mozgatására kell fókuszálnod és egyben kevesebb lesz a potenciális gyenge pont ami csökkentheti az ismétlések számát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!