Hogyan működik az izomnövekedés?
Sziasztok!Nem igen találol a neten erre vonatkozóan részletes leírást, így hát itt próbálkozom.Hogyan zajlik a teljes folyamat?Hogyan nől leggyorsabban az izom?Heti hány edzés javasolt, illetve mennyi pihenőnap szükséges, ahhoz, hogy az izomrostok fejlődni tudjanak? Izomcsoportonként hány gyakorlat és hány ismétlésszám javasolt?Napi hány gramm fehérjét kell bevinni a gyorsabb növekedés érdekében.Nagyon kezdő vagyok a témában, ezért ez a sok kérdés.
Köszönöm előre is a válaszokat!
Munkám miatt sajnos nem tudok folyamatosan edzeni.Van, hogy heti 5x edzek és van, hogy csak 2x tudok, mert ilyen a beosztásom.
Egy edzés során általában 2 izomcsoportot dolgoztatok meg 3x10, 4x8, 3x12 ismétléseket végzek, és minden izomra 2-3 gyakorlatot csinálok.Pihenőnapokon egyszer iszok fehérjét, azokon a napokon, amikor edzek 2x.Edzés után közvetlenül és este.Az edzést mindig kis súlyokkal kezdem és folyamatosan növelem őket.Roviden ennyi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!