Ha gyúrok maximum hány kg-val leszek súlyosabb?
Figyelt kérdés
Mert szeretnék nehezebb lenni!2012. máj. 1. 01:26
1/5 Snapette 
válasza:
válasza:Mikorra? Milyen edzéstervvel? Milyen étrenddel? Mikor kezdted a gyúrást? Mennyi vagy most?
2/5 A kérdező kommentje:
2 napja kezdtem ,hát ugy 2,3 hónap múlva! heti 5 nap edzés napi 45-60 perc! próbálom betartani az előirt étkezést + protein! 65 vagyok
2012. máj. 1. 01:58
3/5 anonim válasza:
válasza:Ha most kezded, akkor neked egy 3 napos teljes testes edzést kell végezned 4-6 hétig: [link]
Utána mehetne osztott edzés, de az sem 5 napos, mert nem tudsz regenerálódni. Az izom akkor fejlődik, mikor pihen, tehát kellenek a pihenőnapok is.
Az edzéshez legyen tömegnövelő étrended, ami azt jelenti, hogy 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát (ch) beviteled legyen. Edzés után menjen 40 g protein + 40-50g dextróz vagy vitargo.
Ha betartod az étrended és hagysz időt a regenerálódásra, akkor heti 0,5-1 kg fejlődés az optimális.
Itt találsz tömegnövelő mintaétrendeket:
4/5 clint 
válasza:
válasza:kb 100 kilóval de a mellkasodra kell tenni a súlyt
5/5 A kérdező kommentje:
Montez köszönöm
2012. máj. 1. 11:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!