100%WHEY PROTEIN táplálék kiegészítőt vettem, és hány nap után lehet észre venni, hogy nő az izom?

az csak protein,izom növesztő készítmények nincsenek.

abból 1 adag annyit ér kb. mintha megennél 90g csirkemellet.

90g csirkemelltől mennyi izom nő rád?

először utána kéne olvasni a dolgoknak !

bodybuilder.hu alapismereteket olvashatnál! nézz étrendet mellé mert így semmit nem fog érni!

az a neve hogy táplálékkiegészítő vagyis a táplálékodat egészíti ki, hát én is szedek napi 36grammot persze

e-mellet mindennapos a hús meg a barnarízs tészták túró hal...zöldségek gyümölcsök, és 3hónap után kezdett el látszódni h szedem de sztem ha nem ettem volna mellé ezeket semmi nem is látszódna mert lófütty a csirkéhez képest de így 8hónap után nem hagyom abba nincs benne semmi rossz sőt..

Az meg a lehető legrosszabb, amit tehetsz.:)

Kellenek pihenőnapok, hogy tudj regenerálódni. Kezdőknek 3 napos teljes testes edzés kell 1 hónapig, majd mehet 3 napos osztott edzés. Rá pár hónapra lehet váltani esetleg 4 naposra. Osztottnál már célszerű 1 héten egyszer edzeni 1 izomcsoportot, kivéve vádli és has.

Itt vannak edzéstervek, választhatsz kezdő, majd haladó edzéstervek közül, de ne eddz minden nap.

[link]