Gerinc ferdülés ellen gyakorlatok?

a fegyencedzést elkezdheted.

sokat merít a gerinctorna gyakorlatokból is,és gerinc problémával is a leglogikusabb választás.

vegyünk egy konditermi gyakorlatot az ülve/állva nyomást.

csinálod 50-70 kilóval,ami gyakorlat közben hosszirányban préseli össze a ferde gerinced és a porckorongod,tehát rossz és idő kérdése a komolyabb gond,nemhogy még javulás.

a fegyencben helyette kézenállásban végzett fekvőtámaszt kell csinálni,ami ugyanolyan hatékony,azzal a fontos különbséggel,hogy a gyakorlat közben nem terheled hosszirányban a gerincet.

a könyvben lévő híd gyakorlatok meg önmagukért beszélnek.

a gerincfeszítő izomzat megerősítésével elérheted,hogy a tested egyenes tartásába jobban besegítsen az izomzat és ne az egész terhet a gerincoszlop tartsa.

ha meg mindenképp a súlyzóban gondolkodsz,akkor a kettlebell ami segíthet,aminek a törzs megerősítése az elsőszámú célja.

fegyenc és kettlebell.

KEdves kérdező... nem tudom, hány éves vagy, de te is tudhatnád, hogy a gerinced nem egyféle képpen ferdülhet és nem biztos, hogy csak ferde.

Nem tudnak neked mondani semmit, CSAK orvos, Menj el ortopédiára.