Ha este edzek és utána már nem eszek sokat (1-2 szendvics) vagy egyáltalán semmit, és elmegyek aludni, attól még fog az izmom?

Edzés után elengedhetetlen a tápanyag! Főleg ha tömeget növelsz, akkor edzés után kell bevinned a sok fehérjét. Ha lehetőséged van rá akkor edzés előtt edd a köretet és edzés után a húst. Edzés után mehet a protein turmix ha van. Arra figyelj, hogy egyszerre 30-40g fehérjénél többet ne egyél, mert pocsékba megy, vagyis kiürül. Ha nőni szeretnél és nem fogyni, akkor edzés után is egyél szénhidrátot.

Bruce Lee pedig nem ma kezdte :D sok év munkája van mögötte azért ilyen jó fizikumú

Eléggé hátráltatja a fejlődést. Nem gátolja meg de hátráltatja.

Edzés alatt roncsolódnak az izmok. Más állapotba kerüla szervezet. A szervezet tápanyagot akar gyorsan. Sokkal hatékonyabb az emésztésed, és méginkább a fehérje szintézised. Arra vár a szervezet hogy kapjon valami táplálót és már kapja is szét, regerenál belőle.

Ha nem kap... nem fog tétlenül várni. Szétbontja a szervezet egyes részeit, és azt használja fel. Sajnos, az izomrostokat roncsolja. Romlik az izom struktúrája. Csökken az erő, a teljesítmény, még ha a tömeg nem is.

Vissza lehet szerezni a megroncsolt részeket, de ha állandó ez az étrned, akkor biztos lehetsz benne hogy rontod a teljesítményed.

Azok kaiknek fontos a teljesítmény, sosem tennének ilyet.

Legalább edzés után egyél valami tápanyag dúsat. HIdd el a szervezeted utolsó esetben sem tenné félre zsír formájában.

Edzés? Mit értessz edzés alatt?

Aerob mozgás után, belefér.

Gyenge kardio mozgás után még elmegy.

Ennél intenzívebb mozgások, illetve súlyzós, saját súlyos edzések után viszont nem, mert komolyan roncsolódnak az izomszálak, aminek regerenálásra van szüksége. Amit regerenálni is fog a szervezet, de nem a zsírból.

Ha azonban tényleg csak lightos a mozgás, és energia igényes, akkor belefér.