Elég sokat böngészem a Boy. Builder magyar oldalát. Most kezdtem el edzeni, és szükségem lenne némi információra. Vékony alkatú srác vagyok, és próbálok tömeget növelni. Sikerülhetne?

csak egy tápkeig miatt nem leszel nagyon izmos, mivel az egész napi tápanyagbevitel számít. Ennek egy részét beviheted tápkieggel, de a protein por sem csodaszer, nem varázspor, ez is csak kaja. Nem leszel vele izmosabb, mintha ugyanezt a fehérjemennyiséget húsból vagy tojásból vinnéd be. edzés után van előny, mert gyorsan szívódik fel. De ennyi, nem kell sokat várni tőle, pláne nem fél kilótól!

1kg azért kellene 1 hónapra még akkor is ha csak edzés után iszod, de ezt ki tudod te is számolni.

szerintem ma is nyitva vannak sok plázában.

Mindegy hogy mennyi iszol, a lényeg a napi összfehérjebevitel. Nincs olyan hogy kell.

Figyelj még egyszer megpróbálom elmagyarázni alapszinten:

napi 2g x ttkg fehérje kell. Azaz egy 70 kilós embernek kell napi 140g. Na ezt beviheted úgy is, hogy 40g tápkiegből és 100g húsból+tojásbó, túróból és beviheted úgy is, hogy 70g tápkiegből és 70g szilárd kajából. tök mindegy, lényeg hogy meglegyen. Tehát tök mindegy az is hogy mennyiszer iszol (1 vagy 2)ha a szilárd kajából be tudod vinni a többi rést!