Rövid bicepszen lehet javítani valahogy?

Én azt hallottam,hogy Scott-pad használatával lehet.

Ha heti 1 alkalommal(mell-bicepsz nap) kezenként 4x10 ismétlést csinálok egykezes súlyzóval akkor ez javulhat?

Vagy ez a az edzéseannyiség kevés?

Ja és mindegy,hogy kétkezes rúddal vagy egykezes súlyzóval csinálom?

Vagy ez genetikai adottság és megváltoztathatatlan?

Mivel így az alsó része nem elég telt,nem néz ki valami túl jól.

Tehát a bicepszem így néz ki (csak kisebb):

[link]

Az alkar és a bicepszem kezdete közt van egy 5 centis rés ilyen pózban befeszítve.

Azt szeretném,ha ez a rés a lehető legjobban összemenne vagy eltúnne pl. ilyenre:

[link]

Köszönöm

18/F