Valaki tud olyan edzéstervet ajánlani ami megfelel egy 15-16 éves lánynak?
Eddig erőssítéseket csináltam csak. De szeretnék nagyobb izmokat és erőt jóval többet. De persze konditerembe nemjártam/járok/járnék...
Aki tud az küldjön már tippeket és ütemterveket.
Jöhetnek étkezési tanácsok is.
válasza:akkor mehet neked is a fegyencedzés, keress rá, töltsd le.
Tömegnövelő étrend mehet mellé:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch). Nőknek 3-4 g x ttkg ch.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
válasza:Miért nem kondizol? Az a legjobb.
Amúgy Montez válaszához nincs mit hozzátenni:D
válasza: válasza:Ha még nem voltál akkor mi alapján jelented ki,hogy nem szereted?:D
Majd megjön a kedved.
válasza:Ú, tudod én mennyire nem szerettem? :D Szabályosan féltem :D Mert nagyon nagyon nem az a típus voltam. Most se vagyok az a tipikus kondisfajta (nagyon nem), mégis megbarátkoztam. Szóval ha nekem, egy borzalmasan kinéző introvertált félautistának sikerült, akkor neked is fog :D
Hol laksz?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!