Hogy kezdjek el izmot növelni és tömeget növelni egyben?

Senki nem mondta neked, hogy az edzést a saját egyêni adottságaidhoz. mérten kell összeállítani?

Szerinted jós vagyok, hogy azt innen megtudjam itélni?

A tömegnövelés a testépítésben izomtömegnövelést jelent. Különben egy 10 kilós zsírra hízásnak is örülnénk. De nem.

Egyébként pedig keress a neten, van kezdőknek átmozgató edzésterv, azt csináld, utána válts osztottra. Viszont nem minden edzésterv működik mindenkinek. Kell mellé rendes diéta, és a diéta egészítse ki az edzést, ne hátráltassa.

Edzőterembe elmehetsz, ott kérdezgethetsz, hogy miket érdemes mire csinálni, de edző edzéstervet ingyen szerintem nem fog adni. De kérdezni persze szabad.

Hát hiába jön ki ez a testépítős dolog a füleden, ha el akarsz érni valamit, azt kell követned.

Ahhoz, hogy jól nézz ki, ezen edzéstervek, de főleg ezen étrendek alapján kell élned.

És jól teszed, ha elolvasod az alapismereteket és a fent említett könyvet, mert mi is csak ugyanazt írnánk le ide neked. Amit persze nem fogunk rád tukmálni, ha neked ez a füleden jön ki...

Majd eldöntöd, hogy elolvasod-e vagy sem.

Biotech USA Hyper Mass 5000 - ezt próbáld ki, nekem bejött, van benne fehérje+szénhidrát+kreatin :)

[link]