fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erről az edzéstervről mi a...

Erről az edzéstervről mi a véleményetek?

Figyelt kérdés

Bicepsz: 50-50 karhajlítás 5.5 kg val.

Mellizom: vízszintes padon tárogatás enyhén hajlított karral leengedve a karokat párhuzamosig a talajjal, majd mellkas előtt a két súlyzót majdnem összeérintve 4.5 kg-val.

Felülés: ferde padon 60 db.

Tricepsz: tolódzkodás vízszintes padon 30 db.

Váll: 4.5 kg-val törzs mellől vízszintesig emelés oldalra enyhén hajlított karral karonként 5x10 db, majd ugyanez csak előre emeléssel.

Ez lenne egy kör. Általában 2-3-at szoktam csinálni.


Leszólásokra nem vagyok kíváncsi, de építő jellegű kritikát hozzáértő felhasználóktól szívesen elfogadok legyen az bármi.


2013. szept. 7. 22:30
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:

Az, hogy amennyit értek belőle, az szörnyű.

A felülés az hasizom,ugye?

Hátad,lábad nincs?

Egyébként ez nem is edzésterv, csak leirtad,hogy egyes testrészekre mit csinálsz,de még azt sem rendesen.

body.builder-en olvasgass. Sokat.

2013. szept. 7. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:

Nincs pénzem kondiba járni, hiába olvasgatok ott edzésterveket. Csak haspadom és súlyzóm, abból kell kihoznom a legtöbbet.

Akkor mondd meg hogy mitől edzésterv az edzésterv.

2013. szept. 7. 22:45
 3/16 A kérdező kommentje:

Jah igen a felülés az hasizom, és a hátizomra meg szimpla hát vagy törzsemelést szoktam végezni, lábra meg guggolást.

Mi az amit nem írtam le érthetően és rendesen?

2013. szept. 7. 22:50
 4/16 anonim ***** válasza:

-az összes izomcsoportot tartalmazza.

-le vannak irva a gyakorlatok,és hogy miből hány x hányat csinálsz.

-fel van osztva napokra.


nézegess párat az emlitett oldalon.

2013. szept. 7. 22:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 anonim ***** válasza:
Hátra bedobhatsz húzódzkodást, amit irsz az nagyon kevés.
2013. szept. 7. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 A kérdező kommentje:
De van ott olyan gyakorlat amiből most többet tudok, meg van olyan amit eszköz híján el sem tudok kezdeni.
2013. szept. 7. 22:57
 7/16 A kérdező kommentje:
Ok, akkor hátra többet kéne. A többi izomcsoportra is tudnál javasolni hogy mekkora darabszámmal lenne érdemes csinálni.
2013. szept. 7. 22:59
 8/16 anonim ***** válasza:

Többet tudsz? Miva??

Utcán is lehet húzódzkodni, tolódzkodni meg 2 szék közt is lehet akár.

2013. szept. 7. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:
Hogy érted,hogy mekkora darabszámmal?
2013. szept. 7. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 A kérdező kommentje:

Hát mint fentebb is írtam,

bicepsz, körönként 50-50 db 5.5 kg-val.

hasizom, körönként 60 db ferde padon.

tricepsz, 30 db

váll, oldalra és előre emelés karonként 5 x 10 4.5 kg-val

hátizom, ugye ezt tisztáztuk hogy kevés, amúgy 50 db

láb, 60 guggolás

mindezt egy edzés keretén belül 2x-3x szoktam megcsinálni.

2013. szept. 7. 23:07
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!