Fegyencedzés. Falnál végzett fekvőtámasznál miért fáj a könyök izületem? Sima fekvőtámasznál viszont nem fáj.

Végigcsináltad a lépéseket?

Talán nem szokta meg eléggé még a terhelést ahhoz, hogy erre a lépésre rátérhess.

Pont hogy a fekvőtámasz falnál az első lépés a fekvőtámaszok közül...xD De amúgy a könyvben le van írva, hogy a váll, könyök és csuklót erősíti leginkább, de hogy pontosabb választ kapj itt a pontos részlet a könyvből:

A gyakorlat átvilágítása

A falnál végzett fekvőtámasz az első lépés a fekvőtámasz-típusú gyakorlatok tökéletes

elsajátítása felé. Mivel ez az első lépés, így ez a fekvőtámasz legkönnyebb változata.

Minden egészséges testű embernek gond nélkül meg kell tudnia csinálni ezt

a feladatot. A falnál végzett fekvőtámasz ennek a gyakorlattípusnak a terápiás sorozata

is. Ez a technika kiválóan alkalmas azok számára, akik sérülés vagy műtét után

elő akarják segíteni a gyógyulást, és lassan vissza akarják szerezni az erejüket. A könyök,

a csukló és a váll - vagyis a vállbán a rotátorköpeny érzékeny izmai - különösen

hajlamosak a krónikus és akut sérülésekre. A gyakorlat óvatosan aktiválja ezeket

a területeket, stimulálja az izmokat, javítja a vérkeringést és tonizál. A calisthenicben

kezdőknek minden edzésprogramot nagyon óvatosan kell elkezdeniük, hogy fejleszszék

a technikájukat és a készségeiket. Nekik ezzel a gyakorlattal kell kezdeniük.

Ha nem melegítesz be edzés előtt attól is fájhat.

Üdv.:)