Otthon hogyan lehet szép hát és karizmot formálni?

fegyencedzés

töltsd le a pdf-et, alkalamazd

akkor mint a fegyenc, saját testsúly gyakorlatok, youtubeon milliót találsz, csak jól kell keresni. A 1,5 kilókkal tényleg nem érsz sok mindent. Nekünk van egy 3 kilós, na az amivel már érzek valamit ha bemelegítek vagy szálkásítás szerüt végzek. És nem kell félned, a formásítás egy normál súllyal is lehet, sőt jobb is, addig nem lesz óriási amíg nem nagy súlyokkal csinálod.

Én ajánlom, hogy fektess bele 2 súlyzóba, ami mondjuk 10 kiló is tud lenni és állítható, nem olyan olcsó sajnos, de sok gyakorlatot lehet végezni amit saját testeddel nehezen tudsz.