Heti 2x edzeni ugyanarra az izomcsoportra nem sok (calisthenics)?
Figyelt kérdés
a nap: fekvő+lábemelés
b nap: húzódkodás+guggolás
sok lenne hetente 2a és 2b nap
eddig aba és bab-t rotáltam, de bírnék többet
amúgy fegyencedzés
2013. nov. 1. 18:25
1/4 anonim 
válasza:
válasza:De, ha fontos az izomtömeg. Mellesleg nincs is meg az összes alapgyakorlat.
Tegyél be még egy napot, szedd szét a nagy izomcsoportokat.
2/4 A kérdező kommentje:
hidat meg kézenállásból fekvőt még nem kezdtem el, nem tartok olyan szinten...
amúgy hogy gondolod a szétszedést?
adnál tippeket?
2013. nov. 1. 19:43
3/4 anonim válasza:
válasza:Szedd szét szerintem is, mell, hát, váll, láb, bicepsz,tricepsz. Saját testsúllyal amúgy edzhetsz akár minden nap, mert az alap képességnek kell lennie a szervezetednek, hogy a saját tested mozgatni tudd. Ha szétszeded így simán mehet egy héten hat nap is, egy meg pihenő.
4/4 anonim válasza:
válasza:Úgy, hogy nagy izomcsoportokat külön veszed, pl. nem húzódzkodsz és lábazol egy napon. Amikor én edzettem saját súllyal (sőt, még most is szoktam) akkor volt egy fekvőtámasz egy húzódzkodó, egy tolóczkodó és egy lábnap. Ezek mellé tettem be hasazást, hidat, alkarerősítést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!