Tömegnövelő illetve formázó gyakorlat?

Vannak gyakorlatok amik nem elég intenzívek tömegnövelésre de kicsit kidolgozottabbá lehet tenni az adott izmot.

Pl. egykezes tricepsz csigán.

Nem nő tőle a tricepszed de ha van egy 40-es szálkás karod akkor kicsit definiáltabbá teszi a tricepszet.

Ugyanúgy súlyzózunk szálkásítás és tömegnövelés alatt is, nincs különbség. Az étrend dönti el, hogy melyikben vagyunk éppen.

Nem értem, mire értette, hogy formáló gyakorlat, mert ilyen kifejezést hivatalosan sehol nem használunk. Az izmot megedzed és kész, ettől nőni fog, túlkompenzálni, ha ehhez biztosított minden. Ez a fejlődés a testsúly növekedésén és az izmok egyre jobb definiáltságán látszik (nő az izom, tehát jobban látszik, nagy tudomány), tehát a formálás majdhogynem egyenlő a tömegnöveléssel.

Elmondom mire gondolt:

Ha a tömeget növelünk kezdőként akkor a nehéz sulyos alapgyakorlatok kellenek mindenre. Azok tömeget pakolnak mindenhova. Ha szűkfogásu huzodszkodast csinalsz sullyal pl. Akkor ha abban erosodsz es melle jo a kajad akkor nagyobb lesz a bicepszed. Ellenben mondjuk ha mar van rajtad egy viszonylagos izomtomeg es bele nézel a tükörbe azt látod hogy mondjuk s bicepsz belso feje el van maradva. Akkor elkezded azt izolálni hogy jobban nőjön tehát a karodat igy formázod. Ugyan igy valakinek jó oldalsoválla van siman a nyomasoktol is de ha te nem olyan vagy akkor kell oldalemelni is.