Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Valaki nem tudna egy jó...

Valaki nem tudna egy jó edzéstervet linkelni vagy írni? (vékonyabb alaktúaknak)

Figyelt kérdés

2013. nov. 19. 17:32
 1/4 Vörösnefelejcs ***** válasza:
Body.builder.hu-n Sárga kapszula Drugs Bunny edző rovatában. Ingyen le lehet tölteni, edzés és kaja is van benne.
2013. nov. 19. 18:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Sárga kapszulát feltétlen olvasd el!

Edzéshez meg szerintem 2-3 hónapig az alapgyakorlatokat csináld heti 3x.

2013. nov. 19. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Heti három teljes testes edzés, hétfőn, szerdán és pénteken, a következő gyakorlatokkal;


1. Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés és gimnasztikai gyakorlatok

2. Comb: 3x10 Guggolás

3. Törzs: 3x10 Felhúzás

4. Hát: 3xamennyi megy Húzódzkódás (ha egyáltalán nem megy, akkor 3x10 Csigán lehúzás mellkashoz széles fogással)

5. Mell: 3x10 Fekvenyomás

6. Váll: 3x10 Oldalemelés

7. Vádli: 3x20 Álló vádligépezés

8. Has: 3xamennyi megy Hasprés

9. Nyújtás


Karra nem kell még külön edzeni, mert kap elég terhelést a tricepsz a fekvenyomásnál, a bicepsz és az alkar meg a húzódzkodásnál.


Ezt az edzéstervet nyugodtan csinálhatod két-három hónapig. Után majd válthatsz osztott edzéstervre.

2013. nov. 20. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm srácok.
2013. nov. 21. 21:25

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!