Epicgain kérdése:
Van 1db 2 kezes és 2db egy kezes + szék. Mondanátok edzéstervet, úgy hogy mindenre mennyen? Több lent!
Figyelt kérdés
Tehát csak ezek vannak, kondi nincs a környéken. Heti kb. 3-4x szeretnék egy kemény 90 perces edzést csinálni, és ehhez kéne edzésterv. Kérlek írjatok olyanokat amik mindenre hatnak. Köszi#súlyzó #Gyúrás Edzés
2013. nov. 24. 21:05
1/4 A kérdező kommentje:
Ja, és elfelejtettem említeni, hogy 185cm magas 80kg.
2013. nov. 24. 21:07
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőknek 2 hónapig heti 3 napos teljes testes edzés kell.
Minden izomcsoportra egy-egy gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozat.
Mell: fekvőtámasz , vagy fekvenyomás (mondjuk ehhez kellene pad is).
Hát : egykezes evezés vagy rúddal evezés
váll: rúddal mellől nyomás vagy egykezesekkel vállból nyomás.
Bicepsz: állva rúddal vagy egykezesekkel beforgatós.
tricepsz: fekve homlokra engedés vagy ülve egykezessel tarkóhoz.
láb: guggolás, egylábas vádli állva.
has: hasprés, lábemelés.
A kaja is fontos, étrend legyen!
3/4 A kérdező kommentje:
A váll-nál ott hogy kell a gyakorlatatot helyesen végezni ha képet, vagy videót tudnál csatolni jó lenne. Amugy köszönöm a válaszod!!
2013. nov. 25. 19:53
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem szabad linkelnem, de rámész a bodybuilder.hu-ra. Ott fent rákattintasz az edzéstervekre és izomcsoportonként megtalálod a gyakorlatokat, videóval is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!