Ez így jó váll edzésnek?
Figyelt kérdés
Döntött törzsű oldalemelés: 3x12
Vállból nyomás egykezesekkel: 3x8-10
Mellről nyomás kétkezessel: 3x10
Oldalemelés: 3x12
Vállvonogatás: 3x12
Nem sok egy picit?
2013. dec. 6. 13:18
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem sok, mert 10-12 sorozat az ideális vállra + a csuklya.
Szerintem inkább az a baj, hogy rossz a sorrend. A döntött törzsű oldalemelést nem kell az elejére venni, még akkor se ha a vállad hátsó része van lemaradva. Ezenkívül felesleges két nyomógyakorlat. Meg általában a váll elülső része szokott túlfejlődni a melledzés miatt.
Én ezt csinálnám a helyedben;
4x10 Oldalemelés
3x10 Mellről nyomás állva rúddal
3x10 Döntött törzsű oldalemelés
3x20 Vállvonogatás egykezes súlyzókkal
3/3 A kérdező kommentje:
Oké, köszi.
2013. dec. 6. 18:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!