Sajnos 1 nap nem tudok hetkoznap 6 szor enni, mert suliban vagyok 9-1 ig. Igy csak 7 orakor tudok reggelizni zabpehelyt es 7 utan 1 oraig beosztok 3 rozskenyeres sonkas szendvicset. Es ha 1 tán bepótolom, ami elmaradt, akkor nincs gond?

Ételhordó, tupper, beleteszel egy kis csirke rizst, és kész.

Egyébként a rozskenyeres szendvics is jó, de csirkemellsonkát tegyél bele, esetleg még zsírszegény sajtot. Zöldséget is ehetsz hozzá.

Ha nagyon macerás szerinted egy kis edényből enni villával a csirkét, akkor otthon a csirkemellszeleteket kisütöd, és azt teszed a szendvicsbe.

Egyébként az fontosabb hogy 3 óránként egyél, megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot.