Hogyan legyen normális étrendem?
Figyelt kérdés
Sziasztok 60gkos vagyok és egy jó kis tömegnövelő étrend kellene nekem. Az a baj hogy még a családommal élek és nem tehetem meg hogy nekem külön bevásárló listán legyen. Sóval tudnátok olyan tömegnövelő étrendet amit én is megtudok valósítani? Keret van rá nem erről van szó2013. dec. 20. 17:09
1/11 anonim válasza:
nagyon egyszerű napi 2-2.5gram fehérje/tskg,és 5-6gramm ch/tskg
reggelire zabphely,későbbre meg kifőzől 500gramm rizst és zabálod a nap folyamán kb 3óránként,fehérjebevitelre figyelj oda mindig meglegyen
2/11 anonim 
válasza:
válasza:Neked kell napi 120g fehérje. Ezt kellene valahogy összehoznod, mert a neked kellő napi kb 300g ch már könnyebb dolog. Szóval egyél húsokat, tojást, edzés után tejsavóproteint, lefekvés előtt sovány túrót. szénhidrátnak pedig rizst, tk kenyeret, krumplit, zabpelyhet és sok zöldséget.
3/11 anonim válasza:
válasza:Mennyi idős vagy? Magadnak nem tudsz megfőzni?
4/11 A kérdező kommentje:
tudom főzni pár receptet tudok de gyorsan is tanulok amúgy jah a fehérjére kéne figyelnem edzés után meg 40 gramm 100%wpp napfolyamán párszor tojás 4 tojást szoktam most is azt eszek :DD de sovány túrót honnan tudok szerezni mert tescoba pl nem láttam :oo amúgy 16
2013. dec. 20. 17:31
5/11 anonim válasza:
válasza:pedig van a tescoban is sovány túró, de a sparban, lidl-ben, aldi-ban CBA-ban is.
6/11 A kérdező kommentje:
oké és az ugye casein fehérje mennyi 100g ot? mennyi fehérjevan benne? Mi a pontos neve "sovány túró"?
2013. dec. 20. 17:38
7/11 anonim válasza:
válasza:Aldi a legjobb, abban 0 gramm zsír van, és nekem ízre is az jön be.
8/11 anonim válasza:
válasza:vagy zsírszegény túróként van ráírva. Nekem most Nádudvari van, arra az van írva, hogy zsírszegény. 130-150g gramm simán mehet. Ez kb 20g fehérje, és igen kazein van benne.
9/11 A kérdező kommentje:
és ti mivel eszitek???
2013. dec. 20. 19:59
10/11 anonim válasza:
válasza:Én egy kis proteinnel, mert úgy finom és ad egy kis plusz fehérjét még hozzá.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!