Mennyi pihenő idő kell, hogy rendesen tudjanak regenerálódni és nőni az izmok edzés után?
Figyelt kérdés
Arra gondolok, hogy pl. hétfőn csak bicepszre illetve mellre edzek kb. 2 órát teljes lendülettel. Akkor hány napig kéne pihenni hagyni? Elég kezdő vagyok még sokat olvastam már ebben a témában, de még mindig vannak dolgok amiket nem értek/tudok. A válaszokat előre is köszi.2014. jan. 2. 17:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha keményen megdolgozod az adott izomcsoportot több gyakorlattal, akkor kell neki minimum 4-5 nap pihenő, de sokan csak heti egyszer eddzük az izomcsoportokat, mivel kapnak másodlagosan a többi izomcsoport edzésénél is. Pl a bicepsz kap a hátnál is. És nem kell 2 órát edzeni, egy mell-bicepsz is belefér 60-80 percbe.
Kezdőként pedig heti 3 napos teljes testessel kellett volna kezdened két hónapig, nem osztottal!
2/2 A kérdező kommentje:
oké, köszönöm.
2014. jan. 2. 18:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!