66kg-hoz mennyi fehérje / szénhidrát kéne naponta?

Apropó!

Lefogadnék nem rendes az a kaja! Csirke-hormonkoktél, fehér rizs... Hagyjuk, propaganda!

De egyébként azért nem nyomjuk ezt a "rendes kaját", mivel a teljesen felesleges számolgatás nélkül lehet alanyunk 75 kg. Inkább egy megfelelő edzésterv kellene neki.

Ha "szarnál" tartunk kerüljétek a gainereket! Ezek ipari szarságokat tartalmaznak, mint dextróz, maltodextrin, fruktóz. Előbbi (dextróz) ugyan kémiailag ugyanaz, de molekuláris felépítésében eltérő, mint a természetes formában lévő szőlőcukornál, ami egyébként környezetében enzimekkel, rostokkal, vitaminokkal, mineráliákkal teljesen máshogy fog viselkedni. Ezek a tömegnövelők a legnagyobb kárt az emberi emésztőrendszerben okozzák.

Szerintem be van tépve :D

Vitaminod van? Az sokkal fontosabb, mint a kreatin. A maradék pénzből vitamint vegyél: Mega Daily One, Vitabolic, Daily Vita Min.

Kreatinon csak akkor gondolkodj, ha legalább fél éve edzel és minden rendben halad.

ezt látod ő sem tudja... a cukorfogyasztást én sem tartom helyesnek, de én zsigerből gyors ch ellenes vagyok, de nem állítanék ilyet, hogy az feltétlenül kárt tesz az emésztőrendszerben...

az meg, hogy felesleges a kaja számolgatása??? hát barátom húzzál vissza a táplálkozás kategóriába ott oszd a hülyeségedet ezt meg hagyd meg a sportolóknak akik tudnak táplálkozni...

Gyerekek!

Igazából az internetes anonimok bohóckodásához, akik a választ sem értik -, már megbocsássatok de nem érek rá!

Sztem mível 66kg vagy, ez igy inkább egy nem valami jó.

Hozzáteszem nekem nagyjából a diéta idején van ilyen étrendem. Itt nagyon kevés a ch. Sztem dobj hozzá még egy kis rizset (150-200gr) vagy durumtésztát. 66kg mellé ez nagyon gyér.

A nutrend mass gainer nem a legjobb, attól, hogy Lantos Johnny is ezt issza (hozzáteszem.. valójában a carnivor masst szereti) inkább az oryza által ajánlott malto vagy carbot javaslom, és a full force fehérje helyett is valami jobb félét, a tömegnövelő árán spóroltból tudsz is venni.

Jah az ajánlott vitaminok jók, egy kis cvitamin kellene még mellé, a por alakuak brutál olcsók (1000 ft alatt)

sok sikert!!!

A belinkelt oldalt végig olvastam...

ezekszerint az edzés utni turmixunkat inkább fruktozzal toljuk meg.. (gyümölcsöt ajánl) ezt konkrtan az izomzat nem tudja használni... Száz testépítéssel kapcsolatos tanulmány van több véleménnyel.

A sok dextróz valóban nem tesz jót. A maltodextrin több dologból elő állíthatják még magokból is. Nem számít cukornak, csak az utobbi időben mondják rá, mert el kell adni a drága dizájner szénhidrátokat is (vitargo, palatinóz), de attól még nem számít cukornak.

Nocsak! Mindjárt egy normális hangnem. Így is lehet...

Minden attól függ, hogy helyezed el a képletben! Ez a természetes eredetű a fruktóz alkalmas lehet a máj glikogénraktárainak feltöltésére, amelyek ugyanúgy lemerülnek.

Igaz, befogadóképessége korlátozott, ám nem szóltak a mennyiségekről - nehezen fejlődök esetében.

Jó éjt Mindenkinek!