Miért fájhat a vállam?

Nekem is sok gondom volt ezzel.Elsőnek pihentesd amíg el nem múlik.A lényeg ,hogy az oldalemelést kb.10 emberből 8 rosszul csinálja.Ha rosszul csinálod a válledzést,a rotátor köpeny könnyen sérül és eleinte fájdogál ha nem hagyod abba,majd később kegyetlenül fog fájni.

Jó tanács:

1.pihentesd a vállad amíg rendbe nem jön

2.szedj valami glükozamint,ami porcerősítő

3.kérj meg valakit,aki tényleg ért a testépítéshez és mutassa meg neked hogy kell pontosan csinálni a gyakorlatot

4.soha ne sajnáld az időt bemelegítésre

5.ne rángasd a súlyt,egyenletesen csináld"sok ember rángatja lendületből,mert attól vagány ,hogy nagy súllyal csinálja,és közben semmi vállizma sincs"

6.pihenő időszakot tartsd be,hogy legyen ideje az izomnak,ízületnek,ínszalagnak piheni

7.egyél vitamindús tápláló kaját

8,Legfontosabb,hogy addig hanyagold a válledzést ,amíg érzed a fájdalmat a válladba

remélem segítettem