Ez jó hát edzésterv? Megmozgatja minden hátizmomat?

Végülis nem olyan rossz, a hát mögül nyomás az valóban nem túl érhető, ha nyakhoz húzást jelent, akkor hát gyakorlat, egyébként akárhogy nyomsz, nem a hátad fog dolgozni. Talán célszerű lenne a mellhez húzást szűk fogással (is) csinálni, nyak mögötti gyakorlatok végzése kicsit sorskísértés, de van, akinek bejön (van akinek meg szétszedi a vállát). A hiperhajlítást a végére tenném, ha kihagyod a hát mögötti gyakorlatot, akkor még valami csigás evezést, vagy letolást, vagy valami mást esetleg még berakhatsz a kellő terhelés érdekében.