Fehérjepor kérdés?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Az szeretném kérdezni hogy: 12 évesen szabad-e fehérjeport inni? Mert reggel nincs időm zabpelyhet elkészíteni, várni amíg megpuhul. Ezért gondoltam hogy veszek darált zabpelyhet, shop.builderes fehérjét és shakerben összerázom és megiszom. Ehez hány gramm fehérjepor kéne?
A másik hogy edzés után hány gramm fehérjepor kéne? És utána még a csirke+ rízs?
És ha van hogy nem tudok ebédre csirkét meg rízst enni akkor jó lesz a zabpehely+ fehérjepor? És ebből szintén hány gramm?
172 cm és 56 kg vagyok, nem nagyon zsíros inkább izmos.
2014. febr. 15. 11:01
1/5 A kérdező kommentje:
A másik kérdés hogy ha befejezem a fehérjepor szedését akkor összeesek egy kicsit?
2014. febr. 15. 11:09
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem baj, mehet a fehérje nyugodtan. Egy tipp: zabot teheted mikróba is 1 percre, vízben áztatva és kész is.
Összeesésről:
3/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm! És akkor még azt mondjátok meg hogy mikor hány gramm fehérjepor kell
2014. febr. 15. 11:34
4/5 anonim válasza:
válasza:A fehérje bevitelednek, max 50%-a származzon porból. Reggelire a napi beviteledtől függően kb 20gramm fehérje, edzés után 0,5gramm fehérje testsúlykg az ideális, de sokan kevesebbet (1 adagot szednek kb 20g) Arra figyelj, hogy én csak a fehérjét írtam, nem fehérje port. A ttól függ, hogy mennyi fehérje port, kell bevinned, hogy a vásárolt fehérje porod hány %-os. Pl:74%-os fehérjéből kb. 30 grammot kell szedned, mivel abban van, 22g fehérje. A 30-nak a 74%-a. (30*0,74=22 /22:30=0,74 vagyis74%-OS)De ezeket az infókat megtalálod a fehérjéd hátulján is, vagy neten.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget!
2014. febr. 15. 13:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!