Ez megfelelő edzésterv egy gyereknek?

Ha jó a diéta, akkor egyáltalán nem kell ennyit futnod.

Sőt, diéta mellett nem is igen hiszem, hogy tudnál 3x1 órát futni egy héten.

Csökkentsd le a futást heti 3x aerob edzésre 30 percig(lassú tempóban sétálj, pulzusod ne menjen fel).

Ezen kívül iktasd még be a fekvőtámaszt(ha nem megy, akkor először falnál csináld, és szépen fokozatos építsd fel a terhelést).

Olvasd el a 'Fegyencedzés' című könyvet, ott pont a saját testsúlyos edzésről van szó.

Szerintem egy 13 éves gyereket ne próbáljunk meg betáblázni, hogy mit hogyan csináljon, örüljünk annak, hogy nem a gép előtt ül egész nap, hanem kicsit szeretne mozogni.

Persze, nyilván jobb eredményeket érne el, ha lenne szigorú diétája, de ha komolyabb céljai lennének, nem így tette volna fel a kérdést. Mert aki 13 évesen akar diétázni, én támogatom, respect neki, de a srác csak mozogni szeretne egy kicsit, ha megtetszik neki az edzés, akkor úgyis komolyabban utánanéz majd.