Szálkásításkor fen áll az izomveszteség veszélye (! )?

bizony fent

megfelelő étrenddel,edzéssekkel,kiegészítőkkel

Attól függ az, hogy mennyi az izomvesztés, hogy menyi ideig szálkásítasz, és mennyire okosan csinálod.

Az időt gondolom nem kell magyaráznom. :-) Minél tovább szálkásítasz, annál több izmot vesztesz.

De ezt ugye lehet minimalizálni. Gondolom edzés, pihenés, kaja rendben. A fehérjebeviteledet fetornázhatad napi 2.5g*ttkg-ra. Hasznos kiegészítők lehetnek az aminosavak (glutamin, bcaa, eaa), ezek is gátolják az izomvesztés folyamatát.

A súlyzós edzések maradjanak ugyan olyanok, és emellé beiktathatsz heti több aerob edzést.

1kilo izmot vesztesz 3 kilo zsir utan, persze ez alkatodtol is függ, minden ember más

koksszal 1:8 az arány :)

tejsavofehérje, BCAA, Glutamin, szedése, nézz utána neten miböl mennyit mikor