Egykezesekkel jobb fekve nyomni? Mi a különbség?

Nagyobb az izomösszehúzódás mértéke, azaz az izom elektromos aktivitása, nagyobb a mozgásterjedelem, mivel létrejön a teljes nyúlás és a teljes összehúzódás.

Viszont nagyobb súlyok esetén bajos lefeküdni a padra, mert nem tesz jót a porckorongoknak mondjuk 80 kilóval felülögetni.

A fekvenyomás rúddal előnye a könnyű elsajátíthatóság, a nagy súlyok használata, de hatásosságában alulmarad EMG tesztek alapján a kézisúlyokhoz képest, ezenkívül a rudat eltörni nem tudod, emiatt nem jön létre a csúcsösszehúzódás a felső végponton (azaz az izom nem megy végig a mozgáspályáján) és nem tud elernyedni sem, mert ekkor a rudat beleütnéd a mellkasodba és azon túl is kéne mennie.