Tárogatást mekkora súllyal célszerű csinálni?

A könyököd végig ugyan úgy legyen hajlítva. Tehát amikor hanyatt fekve a padon felfelé emelt karra (a kezeid összenéznek) vagy azt a "kar" pozíciót tartsd meg végig. Sem a könyök, sem a kar hajlítása, sem a csukló ne mozogjon semerre. Így nem fogod érezni sehol máshol.

És hogy mekkora súlyt választasz az attól függ, hogy az edzés melyik részén végzed. Ha kifársztó jelleggel, még a legelején pihenten, akkor értelemszerűen piramis jelleggel végezd, tehát felmehetsz akkora súlyra, amellyel már csak 6 megy. Noha ezen az elven csinálhatod akkor is, amikor már fáradtabb vagy, viszont én inkább ott izoláló jelleggel megmaradnék a 12es ismétlésnél. Itt is értelemszerűen egy akkora súlyt kell megválasztani, amelyikkel épphogy megy ennyi.