Hogyan kell? :/

Nem naponta kéne edzeni összevissza,hanem edzésterv kéne,meg a pontos célok ismerete,meg rendes étrend,regeneráció..

Neked ebből egy sincs meg ugye..

ha nem súlyzós guggolásra gondoltál, akkor az mehet akár heti többször is. Nagy súlyos kemény lábedzésből elég heti 1, de az kökemény. Ennek van értelme. És annak, hogy nem csak lábra edzünk,hanem teljes testre. A futás az nem jó izomnövelésre, nem leszel feszesebb tőle, de jó kardio edzés.

Olvasd el a sárga kapszula című könyvet (keress rá), mert így egy regényt kellene írni neked.

NEM,NEM lenne jó!

Az a baj hogy nincsenek meg az alapfogalmak nálad..

Jé, átmegy a szűrőn a segg és a szar?

Át bizony.

Futás helyett inkább lépcsőzz, de a többiek már leírták a tutit. Sok sikert!