Melyiktől lehetek a legerősebb? Kettlebell? Sajátsúlyos edzés? Vagy hagyományos súlyzós edzés?

Ha szkanderban akarsz erős lenni, akkor azt kell gyakorolni, de ők is edzenek mellé súlyzókkal, csigákkal:

[link]

Önvédelemhez pedig kell állóképesség is, robbanékonyság, erre jó a kettlebelles edzés. Saját testsúlyos edzéssel a relatív erőd lesz nagy, tehát a súlyoddal könnyebben tudsz edzeni. A max erőt viszont súlyzós edzéssel tudod fokozni, pl alapgyakorlatokkal: guggolás, felhúzás, fekvenyomás, mellről nyomás, stb.