Insanity edzés?

Szia! Három hét óta csinálom az edzést nagyon nagyon kemény, de imádom. Ha egyáltalán nem mozogsz semmit vagy csak nagyon minimálisat akkor ez irtó kemény lesz másnap nem fogsz bírni kikelni az ágyból olyan izomlázad lesz. Előtte jobb egy kicsit rágyúrni; én például két hónapig zumbáztam,futottam,bicikliztem , hogy egy kicsit bírjam a strapát.Az is fontos, hogy ha nagy a súlyfelesleg tehét 10kg-tól felfelé akkor nem ajánlatos (bár láttam külföldi videókat, ahol eléggé nagy túlsúllyal küzdők is végig csinálták. Terhes, szívbeteg, térdproblémás emberek nem végezhetik, mert az ugrálások miatt eléggé kikezdi a lábakat.

Ehhez az edzéshez is kel valami jó kis diéta, mert önmagában ez az edzés kevés lesz.

Három hét után is látom már a változásokat a combomon, vádlimon (sokkal izmosabb, csinosabb vagyok és az állóképességem is százszor jobb mint a torna előtt)

Nagyoon fontos, hogy 60 nap alatt (igazából 63) nem lesz senkinek kocás hasa csak elindul azon az úton, hogy jobb teste legyen az embernek (2-3-szor végig kell csinálnod ha kockás hasat akarsz)

Én online megtaláltam az összes videót :

[link]