Most tömegelés vagy szálkásítás? (Kép)

Őszinte leszek és nem cinkelésből írom. Sajnos nem nagyon látszik, hogy edzel. Esetleg minimálisan a karodon, de az sem izmos. Fél év alatt többet ki lehet hozni. Neked tömegelned kell, hiába van zsír is rajtad. Nincs értelme ennyi izommal szálkásítanod. Az étrended jól össze kéne rakni, mert így nem fogsz haladni.

Ha a tömegelést nem dzsuvával oldod meg, hanem megfelelő mennyiségű és minőségű teljes értékű kajával, akkor minimális lesz a zsírosodás tömegelés alatt. Figyelni kell rá hogy meglegyen a szükséges mennyiségű fehérje, ch, és zsír. Emellett vitamin és ásványi anyag. Tömegelés alatt hanyagold a tömegnövelőnek nevezett készítményeket, a gyors ch-t edzés után közvetlenre tedd, a többi időszakban elfogyasztott ch legyen összetett, teljes értékű, mint ZÖLDSÉG, barna rizs, durum vagy teljes kiőrlésű tészta, zabpehely, kuszkusz. Azt hogy tömegelés alatt miből hány g / tskg kell, számold ki egy arra alkalmas oldalon, és figyelj rá hogy be is tartsd, legalább a minimum legyen meg, illetve figyelj, nehogy túlzabáld magad, mert ahogy látom, könnyen zsírosodó alkat vagy.

Ha nincs izom nincs mit szálkásítani. Szálkásító edzéssel meg nem fogsz tömeget felvenni. Te esetedben tömegelés és utána szálkásítás.

Igen.

A Sárga Kapszulát olvasd el,sok jó tanács van benne:)

A suliba is tudod dobozban vinni a csirkét rizzsel. Aki meg beszól,az menjen az anyukájába. De vihetsz teljes kiőrlésű kenyérben sült csirkemellet is. Szóval nem lehet kifogás a suliban történő étkezés megoldása.:)