Tudnátok nyárra valami komolyabb edzéstervet?
Figyelt kérdés
Itt a nyár és a vakáció is,szóval hetente bármikor tudok terembe menni,nem csak heti 3x.2014. jún. 14. 09:08
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Pedig kezdőknek heti 3 teljes testes terv kell kb 2 hónapig. nem fogsz jobban fejlődni 4-5 napossal sem. 2 hónap után mehet majd 3 vagy 4 napos osztott edzés is.
Találsz mindegyikre példát a bodybuilder.hu oldalon.
2/9 A kérdező kommentje:
1 éve járok terembe
2014. jún. 14. 10:27
3/9 anonim válasza:
válasza: 4/9 A kérdező kommentje:
Köszi.Mondjuk nem értem minek a heti 2 vádli,legalábbis nekem nincs szükségem heti kettőre :)
2014. jún. 14. 11:10
5/9 anonim válasza:
válasza:Ez csak egy példa terv, magadra szabhatod, lehet variálni.
6/9 anonim 
válasza:
válasza:Hát ha ennyi időd meg kedved van terembe járni akkor a push-pull-legs edzés kell neked.
Hétfő: nyomó gyakorlatok / Kedd: húzó / szerda: láb / csütörtök: pihi/ péntek: mehet elölről a program.
7/9 A kérdező kommentje:
Ez tetszik.Csak kicsit pontosabban érdekelne a felosztás.Pl. nyomó gyakorlatokra pontosan miket.
2014. jún. 14. 13:03
8/9 anonim válasza:
válasza:push:fekvenyomás 4x / tárogatás 4x/ mellről nyomás vagy katonai nyomás 4x
pullnál: felhúzás 4x/ húzódzkodás vagy lehúzás csigán 4x/ evezés 4x
legs: guggolás 4x/ lábtológépen nyomás 4x/ kitörés 4x
ez csak egy példa, de én pl. hasonlóan osztanám fel a programot.
9/9 A kérdező kommentje:
köszi
2014. jún. 14. 22:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!