Hogy számoljuk a fehérjét?
Figyelt kérdés
Általában tömegelés alatt 2g/ttkg szokott lenni.
De ezt,hogy számoljuk?
A zsír,csont nem kér enni szokták mondani.
De mégis egy 70kg-os embernek kell 140g fehérje,hogy működik ez?
Valaki azt mondja,hogy a tiszta izomtömeg x 2g kell.
Melyik a helyes?
2014. jún. 16. 07:55
1/4 anonim 
válasza:
válasza:70kg-os embernek 140g fehérje kell, ez a helyes. Nem baj ha több egy picivel, mondjuk 2,5/ttkg, de kevesebb ne legyen.
140g fehérje, kb. 700g csirkemell.
2/4 anonim válasza:
válasza:össztömeget kell nézni tehát, ha te vagy 70 kg akkor nem kell kivonni a csontjaid súlyát...
2g testtömegkilónként ez kell, tehát 70*2=140g fehérje ennyit igényel a szervezeted.
3/4 anonim válasza:
válasza:nem igényel ennyit, a csont és a zsír tényleg nem kér, de mivel ezt nem tudod kiszámolni így megegyezéses alapon ez a 2-3 szoros szorzó terjedt el a köztudatban, de van olyan szakirodalom is, ami 0.8grammot említ mint minimum szorzót, a 2-3 szoros mindenképen elég, ezért ez az elterjedt, de ettõl még nem kötelezõ... én el vagyok 1-1.5-el is lazán.
4/4 anonim válasza:
válasza:Igen, ebből a szempontból kicsit következetlen a "2g*ttkg" megnevezés, mert így van, ahogy írod. De ettől még nem feltétlen' pontatlan a számolás, kb 10-15 testzsírnál ideális ez a számolás. Kicsit precízebb megoldás lehet a zsírmentes tömegre számolt 2,2-2,5 g*ttkg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!