Vádlira milyen edzést ajánlatok? Melyek a legjobbak?

Nincs helyi zsírleadás (szálkásítás = zsírból történő fogyás). Nem lehet csak egy területről fogyni. Zsírleadáshoz kalória mínuszban kell lenned, amit diétával és mozgással érsz el, de nem csak pár helyről megy le a zsír, hanem mindenhonnan, persze genetikafüggő, hogy honnan milyen ütemben. Ezt nem tudod gyakorlatokkal sem befolyásolni. Nem onnan megy le a zsír, amire edzel.

Erősíteni persze tudod a vádlit, pl egylábas vádliemeléssel emelvényen, de ettől onnan nem megy le zsír.

Izmot tudsz növelni, írtam, hogy kell.

A szálkásítás pedig zsírleadást jelent. Nem izmosítást.