fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kitörés vagy a guggolás a...

Kitörés vagy a guggolás a hatásosabb fenékre?

Figyelt kérdés

guggolás alatt ezt értem:

[link]


És ugye súlyokkal természetesen.



#fenék #kitörés #guggolás
2014. aug. 10. 22:05
1 2 3 ❯
 1/27 anonim ***** válasza:
Kitörés.
2014. aug. 10. 22:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/27 anonim ***** válasza:
Guggolás :DDD csapassad neki :))
2014. aug. 10. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/27 A kérdező kommentje:
Na akkor most melyik ?:)
2014. aug. 10. 22:08
 4/27 anonim ***** válasza:
Első vagyok. Én úgy tudom hogy a guggolás inkább a combfeszítőre hat (a combod elülső részén van) és a kitörés meg inkább a hátsó részre (comhajlító, farizom tehát fenék)
2014. aug. 10. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/27 anonim ***** válasza:
Tapasztalatom szerint a kitörés, mert akár Hányszor azt csináltam, olyan izomláz volt a hátsómba hogy alig birtam ráűlni. De a kitörés nem zárja ki a guggolást, azt is végezd.
2014. aug. 10. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/27 anonim ***** válasza:
90%
A guggolás akkor, ha lemész teljesen. Egyébként pedig a kitörés. De mehet mellé még merevlábas felhúzás.
2014. aug. 10. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/27 A kérdező kommentje:
Kitörést csinálom már egy ideje és az elején még izomlázam volt, meg éreztem, hogy használ, de már nem érzem...Elkezdtem a guggolást és most ennél nagyon érzem a fenekemben, minden egyes guggolásnál.
2014. aug. 10. 23:59
 8/27 anonim ***** válasza:

Akkor guggolj, ha azt érzed. De egy komoly edzésnél nem csak guggolás van, hanem több gyakorlatot végzünk és mindegyikből minimum 3-4 sorozatot. Nálam pl egy lábedzés: bemelegítés után 4-5 x 10 guggolás, majd lábtoló gépezés 4 x 12, lábnyújtó gép: 4x 10-12, lábhajlító gép: 4 x 15. Kitörés vagy merevlábas felhúzás 3x 10. Állóvádli 5 x 15-20.

És nem kisbaba súlyokkal, mert guggolásban is felmegyek 140-ig. Persze relatív, mert ez is kis súly sok embernek, de nekem most elég. Lábtolás is bőven 2000kg felett. Két 20kilóssal a kitörés, stb..

2014. aug. 11. 05:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/27 anonim ***** válasza:
Nem köteekedni akarok de az a 2000 nem 200 lenne? :D
2014. aug. 11. 08:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/27 anonim ***** válasza:
ja, de, csak elírtam, álmos voltam még reggel..:)
2014. aug. 11. 08:34
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!