Először aerob edzés vagy utána? További lent

Sziasztok sajnos abba kellett hagynom az edzést úgy 4-5 hónapja és teljesen lement az összes izmom alig van rajtam valami és újra elkezdtem edzeni, de először szeretném formába hozni magam szóval nem egyből súlyzós edzés hanem felülés fekvő stb. és az lenne a kérdésem hogy ma is szeretnék menni edzeni kicsit és először aerob edzéssel kezdjem ami alatt most futást értek vagy először a felülések fekvő meg a tobbi saját testsúlyos edzés?

előre is köszönöm!