Hogy tudom kiszámolni?
Figyelt kérdés
Itthon végzek súlyzós edzést, és az étrendemen is szeretnék változtatni.16 éves vagyok, 71-72kg,184 cm..
Hogyan tudom kiszámolni, h pl naponta mennyi proteint, szénhidrátot vigyek be ?
Illetve az tényleg segít,ha megiszol 1 tojást ?
2014. okt. 30. 09:29
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Proteinből neked 140-145 gramm fehérje kell, szénhidrátból attól függ milyen alkat vagy. Van aki már 3 gramm/testsúlykilógrammonkénti ch-val is tud tömegelni van akinek meg 7 kell. Kezd el mondjuk 350gramm-mal és ha nem jőn a tömeg akkor emeld, ha túl sok zsír jön akkor pedig vegyél vissza belőle.
2/4 anonim válasza:
válasza:Napi 150g fehérje kell és anyagcsere, genetika függően tskg/4-6g... CH. És nem segít ha megiszol egy tojást. Sőőőt! Nagy baj is lehet belőle, jó esetben meg semmi értelme.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi :)
Csak mert sok filmben láttam, pl a Never Back Down-ban i h megisszák a tojást o.O, és azthittem h az jó fehérjebevitel :)
2014. okt. 30. 09:40
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha megsütöd vagy megfőződ akkor jó csak. Nyersen betegséget is okozhat, valamint nem szívódik fel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!