1/3 anonim 
válasza:
válasza:Sok mindentől függ (súly, ismétlésszám, vállizom fejlettsége a többi izomhoz képest, edzés intenzitása, gyakorlatok szabályos kivitelezése, nyomó és emelő gyakorlatok aránya, stb.), de alapvetően nem sok.
2/3 anonim válasza:
válasza:Épphogy nem sok, de ennél több már tényleg nem kell. Én tíz sorozatot szoktam csinálni;
4 sorozat mellről nyomás állva rúddal
3 sorozat oldalemelés
3 sorozat döntött törzsű oldalemelés
Annyit szoktam variálni, hogy néha az oldalemelés az első gyakorlat és akkor abból megy a négy sorozat, máskor meg a mellről nyomás helyett vállból nyomok ülve.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:10-12 sorozat bőven elég, ha intenzív edzést végzel, nem p.ics súlyokkal :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!