Hogy edzek "funkcionálisan" ha nem guggolhatok?

Persze kérdéses mi a funkcionális. Nekem az ami úgy mozgatja az izmokat ami a hétköznapi életben is előfordul.

Nagyon szívesen guggolnék és felhúznék csak a gerincem miatt nem ajánlatos nagy súlyokkal. Csak nem mondták mi a nagy. Ezek fontos gyakorlatok és én ráadásul szívesen csinálnám is.

Mit csináljak helyettük, hogy hasonlóan terheljem ugyanazokat az izmokat. Lábhajlítás és nyújtás szoktam, de nem életszerű.

Bell?

Thruster? Ott is dolgozik a comb. Marad a saját súlyos? :-(

Az elöl guggolás is káros?

Belezhet egyáltalán pici gerincferdüléssel?

Crossfit jobb vagy rosszabb a gerinc számára a bellhez képest?