Mit és hogyan edzek ha ezek a célok ennyi évesen?
Betöltöttem a harmincat.Átlagos alkatom van. Tudok húzódzkodni,tolódzkodni 10-10, megy a L- tartás 10 másodpercig.
Egy ideje edzek súlyokkal is teremben.
A kérdés mit edzek ha a célom az egészség és az erő növelése. Az egy alkalommal megemelhető legnagyobb súlyra törekvés ill. jó lenne mellé egy jobb állóképesség.
A gond,kisebb gerincferdülés,bokasüllyedés,recsegő térdek, de nem fájnak.
Milyen erőnlét edzés ajánlott? Saját súly, konditerem,kettlebell,kevert?
Úgy szeretnék erőt növelni,hogy izmot keveset szedjek fel. Erre olvastam, hogy a statikus tartások jók.
Különös tekintettel a törzsemet szeretném edzeni,nagyon megerősíteni !!
Szóval?
válasza:Alapvetően erőemelő edzés, bár nem tudom hogy az említett problémákkal mennyire kellene erőltetni. Alapos bemelegítés mindenképp.
Statikus tartások csak kiegészítésnek jók, sokat ne várj tőlük szerintem.
Saját testsúlyos edzés jó, de nem kifejezetten arra való amire gondolsz, bár az is igaz, hogy haladó szinten nem gyenge benne az ember.
Kettlebell szintén nem kifejezetten erre való.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!