Mikor fog látszani a hasizmom?
Már kb 3 hónapja járok konditerembe. A hasazás egy héten 3-4 alkalommal teljesítve van. A súlyom lenne a gond? 166 cm vagyok 58 kg-val,ez elvileg normális testsúly. És inkább lábon,feneken vagyok husisabb,felsőtestem egész vékony.
Azonban azt olvastam,hogy a hasizom tényleg csak akkor látszik meg ha kevés a zsír,akkor a normálisnak vélt testsúlyomból is le kell adnom,hogy látszódjon? Ha igen mennyire kéne lefogynom?
Segítsetek és világosítsatok fel lécci :)
Csinalj sok hasprest plenket ulj a falnal labemelesek
Ezek utan lett nekem hasizmom es nem fogytam sot...
Egy napi hasedzés: 100 hasprés+100 hasprésgépen, 50 térdfelhúzás ferde padon,40 lábemelés korláton támaszkodva,50 lebegőülés,60 hasprés lábváltással.
Az első hónapban csak haspréssel kezdtem,kb 60al,40 korlátos lábemeléssel,50 lebegőüléssel,50 térdfelhúzással.
Ez kb. 400 gyakorlat ugyanarra az izomra!! Lehet, hogy nem jól csinálod, de ezt innen nem tudom megmondani. Kilégzés-belégzés rendben? Érzed minden egyes gyakorlatnál az izmaid összehúzódását? Elég lassan csinálod?
Sztem egy alkalom személyi edzést lehet, hogy érdemes beletolni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!