Ha pl fekvőtámasszal úgy szétküldöm a tricepszem, hogy az utolsó ismétlések már csak erőlködve mennek (bukásig). Ennek van izomnövelő hatása?

Ez nem igaz, hogy nincs.

Viszont az izmok növekedésre serkentésének az ideális tartománya az a 8-12 ismétlésben van.

Tegyél súlyokat a hátadra ha több megy ennél, és jó lesz.

Meg persze étrend.

Ha mindenképp fekvőtámasszal akarsz fejlődni, akkor "fegyencedzés", vagy válts súlyzós edzésre.

A fekvőtámasz jó gyakorlat, de sok ismétlés már inkább állóképességet fejleszt, izomnövelés tekintetében nem lesz látványos hatása.