Sok zsír, kevés izom. Teendő? (kép)

Erre nehogy rátömegelj még, inkább tarts egy fentartható kalóriadeficitet, ne koplalj csak egy folyamatos ,fokozatos fogyást célozz meg,ha jól csinálod és megfelelően kemény súlyzós gyakorlatok is a program részét képezik,szálkásodhatsz erőnövekedés és némi izomgyarapodás mellett.(bár az izmok mérete csökkenhet akár ha kiég a zsìr és,de minőségibb lesz az izom)

22% testzsír sok. Én 30.56%-ról indultam, de az első célom az volt, hogy 15 alatt nem kezdek tömeget növelni. Aztán mikor odaértem, inkább lementem 13 alá.

A képen lévő gyerek nem tűnik dagadtnak. De tényleg olyan 15% körül kellene tömegelni.

Nem tudom hogyan mérted, de a kép alapján szerintem nem vagy még 20% fölött, esetleg visszavehetsz egy kicsit a kajából, de szálkásítani én nem szálkásítanék rá.

Ez a testzsír a képen szerintem nincs 20% se. Legfeljebb 17%. Szimplán vastag csontú lehetsz.