Az egyik hüvelykujjam hetekre lesérült, nem szabad terhelnem, mit ajánlotok tricepszre és hátra, amit nem kell fogni?

Attól függ mennyire súlyos, de tricepszre tudsz homlokra engedést egész pici súllyal, madárfogással, de a hüvelykujjad a többi mellé rakod vagy kitartod, és nem pedig átfogod vele a francia rudat.

Hátra tudsz nagyon pici súllyal felhúzást is, evezést is gurtnival persze, és akkor a hüvelykujjadat kibírod iktatni azzal, hogy csak a 4 ujjaddal fogod át. Nyújtott karú csigás letolás esetleg még átfogás nélkül. Egykezes evezést is tudod gurtnival apró súllyal akár. Semminél jobbak, legalább kis terhelést kap, amíg terhelhetővé nem válik.

Nem tudom milyen szintű a sérülés. Ezek csak ötletek, mert átfogás nélkül is hat ki rá erő, de a baj szintjétől függ, hogy mennyire tolerálja ezen gyakorlatokat.

Én nagyon ritkán fogom át hüvelykujjal a rudakat...

Viszont, ajánlom a gurtnit. Az szinte teljesen leveszi a terhelést az ujjaidról ha jól használod.

Azdedurva.... O.o

Jobbulást!